kiedy widac

[...] 20 Waga: 79 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 tyg Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 10 zasad, staram sie jak moge i uwazam co jem i kiedy Przeciwskaznania medyczne: kontuzja kolana miesiac temu Zażywane suplementy: olimp sp80

[...] razem z kurczakiem i warzywami na patelni, do sniadania kupe rodzynek, miod, dżem, chrupki ryzowe itd itp. Powtarzam codziennie nie tylko po treningu. Z drugiej strony kiedy jechalem na niskim IG-kasza, ryz brazowy, pumpernikiel, nie zalewalem sie kompletnie ale tez osiagi masowe byly po prostu do dupy, fakt bylyo troszke miesni ale to [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA:110 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:123 -udo:65 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:brak -białko:ok 200 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Metka 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta 2 misiace temu zakonczona 100 tabs 5 mg [...]

[...] zacząłem wyciskać siłowo 5x5 na płaskiej oraz dobijać klatkę na atlasie (max ciężar x max powtórzenia) zauważyłem że zniekształcił mi się mięsień a właściwie jego przyczep kiedy nawet nie poczułem tego, nic nie bolało, puchło itp. Nie poczułem także jakiegokolwiek spadku siły, wręcz przeciwnie. Dodaje 2 zdjęcia - bez napinania klatki oraz z [...]

[...] siadło - ryba np. dorsz to samo nawet bez żadnych dodatków wszystkie te powyższe rzeczy jem z warzywami: seler naciowy, brokuły, kalafior, marchewka. jedyna poprawę widzę kiedy jem duszonego indyka z warzywami i jajka gotowane na miękko z warzywami wtedy nalot na języku się zmniejsza i generalnie jest dobrze. to cale leczenie, chodzenie do [...]

[...] mam silną wolę i nie przeszkadza mi to że muszę ćwiczyć , po kilku miesiącach widać już mięśnie brzucha lecz jeszcze to nie jest to , jest na nich jeszcze tłuszcz.. ( kiedy dotykam czuję kostki oraz pod brzuchem twardo ( taki mięsień nw jak nazwać:) ) Chciałbym aby ktoś kto się na tym zna , powiedział mi czy wszystko wporządku ? oraz: 1 - [...]

[...] Tak, niestety przyszlo mi pracowac na nocki, ale do rzeczy. Chodzilem na silownie przez pol roku, po czym przestalem i zamierzam do tego wrocic bo schudlem juz ponad 10kg od kiedy nie cwicze. Mam 185cm wzrostu i waze okolo 66kg. Mam strasznie nieregularny styl zycia, raz spie za dnia, raz spie w nocy, raz pracuje a raz nie. Oto przykladowy plan [...]

[...] pić byle czego i brać ten gainer licząc na cuda, ale zaobserwowałem już w miare swój organizm i wiem że cięzko u mnie z nabieraniem masy mięśniowej, a w szczególności kiedy zdarzało się, że przez brak czasu dziennie jadałem 3 posiłki. Ten gainer mam od brata, która przestał go brać i ćwiczyć bo wyjechał a gainer został, około połowy i [...]

[...] mi trening z 67kg do tych 75kg i po jakim czasie mogę zacząć rzeźbić brzuch ponieważ przeczytałem, że na razie nie mam w czym rzeźbić a mam już za sobą 4 miesiące treningu i szczerze mówiąc nic nie widać, i czy dużo traci się na wadze kiedy się rzeźbi? Ponieważ chce ważyć nie mniej niż 75 kg i mieć ładną rzeźbę. :) Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Witam, serdecznie. Z góry chciałbym przeprosić za ewentualną pomyłkę działu czy coś. A więc mam na imię Tomasz i mam 18 lat. Od prawie roku ćwiczę regularnie na siłowni. Trenuje od poniedziałku do piątku (każdego dnia jedna partia). - Poniedziałek: klatka (4 ćwiczenia - wyciskanie sztangi zwykłe, na wąsko, na skos, rozpiętki) - Wtorek: biceps (4 [...]

[...] przeciwni, więc jakąkolwiek dietę ciężko mi układać, gdyż mam dopiero 17 lat. W razie konkretnych pytań chcę zacząć ćwiczyć planem Mawashiego (ćwiczyłem 2 tyg już, ale wyjazd na wakacje, zależnie kiedy zacznę dietę, zacznę ćwiczyć, najwyżej odrobię te 2 dni po 2 obwody gdzieś w końcówkach po np. 2 obwody więcej jednego dnia.) Liczę na pomoc :)

[...] jakieś węgle (np, kanapki z dżemem, makaron + twaróg - 80g) wychodzi kostka twarogu dziennie (250g), albo puszka tuńczyka i jakieś wędliny czy jajka, dlatego myślę o wsparciu się odżywką białkową.. tuńczyka staram się nie jeść codziennie (co 2 dni, bo ponoćrtęci ma dużo); jajka - co 2 dni - 2-3szt. proszę o rady!! co? gdzie i kiedy? pozdro

[...] tygodnia dochodzi mi siłownia (karnet już kupiony). Pytanie - jak to wszystko mądrze połączyć? Siłownia była by wtorek-czwartek-sobota. Czy mogę biegać codziennie? (kiedy - przed czy po siłowni) Jak z rowerem?. Jeśli chodzi o brzuch to robiłem 2 razy w ciągu ostatniego roku A6W - sporo to dało ale nie widać efektów bo jest ładnie [...]

[...] -super seria wyprostów i przyciąganie wyciągów 4 serie tego i 4 tego po 12 10 9- 7-6 powtórzeń Zmieniony przez - KwLMASA w dniu 2013-02-14 16:01:03 A brzuch i łydki robie po 2 serie allahów i uginania co trenig czyli tak lekko ale często wyjątkiem są plecy kiedy po martwy nie moge klekać ;D Zmieniony przez - KwLMASA w dniu 2013-02-14 16:02:35

Witam! Jakis czas temu postanowilem poprawic swoja sylwetke i rozpoczalem trening na mase. Na poczatku nie robilem nic 'zaplanowanego', a tylko cwiczenia na polepszenie wytrzymalosci i kondycji fizycznej. Dwa tygoenie temu wzialem sie za trening bardziej powaznie i trenuje wedlug przypietego planu treningu dla poczatkujacych. Mam jednak pewne [...]

[...] jednocześnie troszeczkę przytyć i zrzucić tłuszcz z brzucha. Kiedyś na sfd czytałem, że jest to możliwe. Chciałbym was prosić o ćwiczenia, które pomogą mi zrzucić brzuch i kiedy je wykonywać. Od tygodnia 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię (miałem 2 lata przerwy, teraz znowu zacząłem), a mianowicie w poniedziałki, środy i niedziele. Robię a6w [...]

[...] arnoldki) mogę, mając wyprostowane plecy, mieć skierowaną głowę do góry zamiast standardowo na wprost? Pytam, ponieważ w ten sposób lepiej mi się kontroluje hantle kiedy je obserwuję z dołu, barki świetnie pracują, jednak nie wiem czy nie wykonuję nieświadomie błędu technicznego. 2. W ramach ćwiczeń na plecy wykonuję prostowanie [...]

Witajcie, Od jakichś 3miesięcy mam problem z lewym barkiem... W momencie kiedy zrobie dobry trening na drugi dzień lub pod koniec treningu nie daję rady podnieść ręki... Robiłem przerwę od treningów, robiłem treningi z lekkimi hantlami - bół minął , jednak po powrocie do ciężkich treningów znowu to samo... Byłem w MEDICOVER i ortopeda skierował [...]

(Przełom Listopada i Grudnia 2009r) Wiadome jest że każdy co uprawia ten sport- kulturystyke, dąży do bycia wielkim i poteznym... ale kiedys nadchodzi dzien kiedy stajesz przed lustrem i mówisz sobie że jednak przeszkadza Ci ten "nadmiar" na twoim ciele:) Swoja przygode z odchudzaniem zaczałem od 93kg i wykonywania najprostszych cwiczen: biegi, [...]

[...] nie widac na rtg (powtórzonym po 3 miesiącach) problem w tym że ortopedzi w moim mieście są bardzo kiepscy a do dobrego prywatnego troszkę mam daleko i nie bardzo mam kiedy.Dodam że bylem też u jakiegos matusza i ten powiedział że uszkodzone sa torebki stawowe i jeszcze z2-3 miesiące poboli tak bardziej i zalecił mi laseroterapie. Co wy o [...]